1、首先，可以尝试多吃一些鸡蛋，鸡蛋中含有大量的蛋白质，也有大量的热量，每天坚持吃一个，可以有效的帮助我们增重。
2、其次，我们也可以多吃一些牡蛎，牡蛎的营养价值极高，含有大量的蛋白质，多吃一些，很容易就会增重的。
3、我们还可以多吃一些鸡胸肉，这个大家应该都明白，鸡胸肉的蛋白质是非常多的，而且鸡肉的营养价值也是非常高的，多吃一些，很快就可以增重了。
4、之后，我们还可以多吃一些板栗，板栗的热量是非常高的，热量高的食物有利于我们增重，这点大家应该都是明白的。
5、再之后，我们可以多吃一些牛肉，西方很多女人都比较胖，她们从小就多吃牛肉，牛肉对于增重的效果是非常好的。
6、最后，我们可以多吃一些薯条，薯条中含有大量的淀粉，人体摄入大量的淀粉的话，是很容易让体重增加的。