1、补肾益气。“还阳卧”可以说是最佳的养肾、促睡眠的姿势；在经络图中，其肝肾两条经脉正好从大腿内侧通过，当我们进行还阳卧的姿势，使得绷紧的大腿内侧，刺激到肝肾经，疏通经络，达到气血的运行，促使阳气和肾气达到充盈。
2、安神助眠。失眠一直都困扰大家，睡前过度用脑、摄入辛辣食物等，都会造成失眠的情况；我们可以睡前进行还阳卧的姿势，促进血液的循环流动，使得大脑的水平得到平衡的状态，舒缓疲劳感，达到安神助眠的效果。
3、保肝降脂。肥胖可以说一直都困扰我们，其我们的大腿内经分布有一条肝经，经常性的进行按压或推拿，可以有效的促进下半身的血液循环的速度，加速体内毒素和垃圾的排出，起到保肝利胆、降脂减肥的效果。